Diyet Listenize Ekleyebileceğiniz Besinler! Diyet listenizi ekleyebileceğiniz besinler metabolizma hızınızı artırarak beslenme sürecinin sağlıklı, doğru, düzenli şekilde gerçekleşmesine yardım eder.
Diyet Listenize Ekleyebileceğiniz Besinler! Hızlı kilo vermek için bahar ve yaz dönemlerinde güneş ışınlarından uzun süre, etkili şekilde yararlanarak doğru, ideal besinleri tüketmeniz gerekir. Metabolizma hızının arttığı hareketli olduğunuz dönemlerde doğru, sağlıklı besin kaynaklarına yönelerek sağlıklı gelişiminizi hızlandırabilirsiniz.
Kilolarınız Yağlarınızdan Gitsin
Kilo verirken yağ kaybını arttırmak için protein değerleri yüksek, az yağlı peynir, yumurta, yoğurt gibi gıdalara sıklıkta yer vermelisiniz. Fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişleri de düzenli, ideal seviyede tüketmeniz yağ yakımını hızlandırabilir. Günlük 2 – 3 fincan yeşil çay tüketimi aldığınız fazla enerjinin yağa dönüşmesini engelleyecektir.
Tok Tutan Besinleri Tüketin!
Ara öğün ve sağlıklı atıştırmalık bilinci kişilerin sağlıklı beslenmesine yardım eder. Diyet listenizdeki taze ve işlenmemiş kuru meyveler fındık, ceviz, yulaf ezmesi, kaju, badem, yağsız sütlü kahve, karabuğdaylı kraker, kinoa gibi besinlerin yanı sıra bir dilim ekmeğin üzerine sürülen az yağlı peynir gibi besinler sağlıklı atıştırmalık alternatifleri arasında yer alır. Diyet listenize ekleyebileceğiniz besinler protein oranı yüksek yoğurt, süt gibi gıdalar, liften zengin yulaf ezmesi, müsli gibi atıştırmalıklardır. Bu besinler uzun süre tok kalmanızı sağlayarak yağ yakma sürecinizi kısaltabilir.
Diyetle Bir Haftada Kaç Kilo Verilir
Sağlıklı bir bireyde haftalık 500 gram ile 1 kg. arasında kilo yağ kaybı gerçekleşmesi idealdir. Bu durum kilo fazlalığına göre değişmekte olup bir haftada ne kadar kilo vereceğiniz kesin değildir. Yüksek kilo fazlası olan bireylerde haftalık 2 – 3 kilo kayıpları normal kabul edilir.
Diyetteyken Ödem Atın
Ödem problemi yaşayan kişilerin kivi, ananas gibi besinleri tüketmesi tavsiye edilir. Sıvı bir şey içmek isterseniz ısırgan otunu yeşil çay ve adaçayıyla birlikte demleyerek içerisine 1 adet Kabuk tarçın, bir çay kaşığı zencefil ilave edebilirsiniz. Günlük 1- 2 fincan içmeniz yeterlidir. Herhangi bir sağlık probleminiz varsa diyette hızlı, etkili kilo vermek uğruna diyet uzmanlarından yardım almadan yukarıda belirtilen çayları asla tüketmemeniz gerekir. Vücut sağlığınızı geliştiren kan şeker oranınızı dengeye sokan diyet listenizi ekleyebileceğiniz besinler hayat kalitenizi artırarak hızlı, sağlıklı şekilde kilo vermenizi imkân tanır. Çeşitli kan ve şeker testlerini yaptırdıktan sonra hekiminizin önerdiği diyet listelerini rahatlıkla uygulayabilirsiniz.
